1 Aralık 2020/Mutluluk Listesi

Bugünün konusu mutluluk... Beni mutlu eden şeyleri henüz kendim keşfedememişken ve henüz ben kendimi mutlu edemiyorken bir şeylerden ya da birilerinden mutluluk beklemek ne kadar doğru olabilir ki? Bu mantıklı bir şey mi?

Bu blogu yazmaya ve meditasyona başlamadan 1-2 yıl önce okuduğum bir yazı sonrasında kendime bir mutluluk defteri edinmiştim. Bu defteri edinme mantığım şuydu: Uygulamaya göre deftere her gün sizi mutlu eden en az 3 şeyi yazmanız gerekiyordu. Böylece zamanla günlük hayatta göz ardı ettiğiniz bazı mutlulukları keşfedecek ve her geçen gün deftere yazacak daha çok şey bulabilecektiniz. Bu, belki bazı kişilerde gerçekten işe yarayabilirdi; ama benim için doğru yol değildi. Çoğu gün yazacak bir şey bulamıyordum ve bu durum beni daha depresif yapıyor, ne kadar boş bir hayatım var dedirtiyordu bana. Sonra da bu deftere yazmayı tamamen bıraktım. Bugün yine aynı amaca sahip farklı bir yöntem deneyeceğim. Çünkü denemek bize hiçbir şey kaybettirmez ve herkes mutluluğu ararken farklı bir yola ihtiyaç duyabilir. O yüzden vazgeçmemek gerek. 

Deneyeceğim yeni yöntem ise şu şekilde: Kendime sabit (her gün yazmak zorunda kalmayacağım; ama zamanla ekleme yapılabilir) bir mutluluk listesi hazırlıyorum. Bu listeyi gün içinde kendime bir hatırlatma olması adına hazırlıyorum ve içine sadece çok büyük mutluluklar ya da hayaller dışında günlük, ulaşılabilir ve basit mutluluk sebepleri ekliyorum genel olarak. Kötü bir gün geçirdiğimde kendime bunları hatırlatarak günü az da olsa daha iyi yapma imkanı bulabiliyorum böylece.

Şimdi ben buraya kendi listemi bırakıyorum :) Belki siz de denemek istersiniz.

1. Kahve içmek (sadece kahvenin tadına ve kokusuna odaklan, yapmak zorunda olduğun her şeyi 5 dakikalığına bırakarak buna odaklan)

2. Kitap okumak (Bu zaten olmazsa olmazım)

3. Gitarını eline al ve şarkı söyle (Bu çok iyi geliyor)

4. Sokaktaki hayvanları besle (Bu inanılmaz mutluluk veriyor bana. Hele bir de kendini sevdirmek isteyen birine denk geldiysen harika)

5. Evdeki hayvanlarınla vakit geçir (Kafamı boşaltmak ve biraz gülmek için kedim ve kuşumla oynamaktan daha iyi bir yol düşünemiyorum)

6. Sevdiğin erkeği ara

7. Şarap/Bira film ya da kitap... Kendinle bir akşam (Önemli bir sorumluluğun yoksa kendinle güzel bir gece geçirmeye bayıldığını biliyorsun)

8. Sevdiğin bir şeyler yemek

9. Spor (Bunu yapmaya her gün üşeniyor olsam da yaptıktan sonra kendimi çok iyi hissediyorum)

10. Tek başına bir yürüyüş

11. Aile ile vakit geçirme